O primeiro passo para ser saudável é alimentar-se de maneira saudável. E isso não significa punir-se ou tornar-se ansioso por conta do alimento.



Isso significa que você terá que:

- Conhecer o seu corpo, pois certamente ele manifestará o que você tem feito com ele. E não existe um corpo igual ao outro, daí a importância do auto-conhecimento e da desconfiança de dietas padronizadas;



- Aumentar o seu gasto calórico, pois corpo gosta de movimento. Isso foge a regra das diferenças individuais: todo corpo gosta de movimentar-se. E movimentar-se significa levantar-se mais da cadeira, do sofá, caminhar mais, subir escadas, realizar tarefas domésticas e fazer alguma atividade física orientada. Sei que muita gente não gosta de academia, principalmente se está com uns quilinhos extras... Mas não precisa ser uma academia! Você pode descobrir o que gosta realmente de fazer, pois não será temporário. Terá que fazer sempre. Se for um prazer, será fácil. Caminhar, pedalar, jogar vôlei, tênis, dançar, correr, nadar, são tantas as opções.



Mais dicas virão por aí... Fiquem atentos.